mięśnie antagonistyczne

Nom, niestety. Mięśnie antagonistyczne trzeba ćwiczyć :>

Ogólnie rzecz biorąc możliwości jest dużo od w/w rozciągania, i różnych form masażu, warto wzmocnić mięśnie antagonistyczne, zadbać o wygodniejsze obuwie, efektywniejszy odpoczynek/sen, zabiegi fizykalne (krioterapia/sauna lub np. prysznic naprzemienny / ciepła kąpiel) , zbilansowana dieta i szeroko pojęty chillout ;)

Raczej o mięśnie antagonistyczne do mięśnia brzuchatego łydki, czyli mięsień piszczelowy przedni i prostowniki palców. Czytaj ze zrozumieniem

[...] mówiłem o seriach łączonych czyli np wstępnym zmęczeniu: Wpierw seria rozpiętek lub ściągania linek i od razu bez przerwy wyciskanie sztangi płasko - dopiero po tych dwóch seriach minuta przerwy Kolega wyżej wspomniał o superseriach - czyli na mięśnie antagonistyczne, np. seria na triceps, od razu po tym seria na biceps i dopiero minuta przerwy

jest to bardzo korzystne dla rozwoju ramion. ponieważ mięsień dwugłowy i trójgłowy to mięśnie antagonistyczne. Dlatego ćwiczenie ich na jednym treningu daje dobre efekty

Może chodzi Ci o mięśnie antagonistyczne: czytaj biceps-triceps itp. ? Pracują w "parach" jako zginacz-prostownik (przywodziciel-odwodziciel).

Dorzuć pompki lub dipsy, żeby wzmocnić obręcz barkową i przy okazji rozwijać mięśnie antagonistyczne względem podciągania. Ogólnie warto ćwiczyć całe ciało, ale rozumiem że interesuj Cię poprawienie wyników w podciąganiu. Czemu jest to Twoim celem? :)

Kiedys to napisalem: Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna [...]

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

[...] antagonistyczne grupy mięśniowe przysiad/martwy ciąg, wiosłowania/wyciskanie leżąc, prostowanie nóg/uginanie nóg. To daje pewne bezpieczeństwo dla stawów w naszym ciele gdy mięśnie po jego przeciwnych stronach mają podobną siłę to zapewnia stabilność. Natomiast wyciskanie leżąc i wyciskanie stojąc angażuje do pracy te same mięśnie i pytanie jest [...]

[...] nimi ewentualnie z przerwą minimalną. To doskonała metoda treningowa, która umożliwia zwiększenie intensywności treningowej. Po prosto w krótszej jednostce czasu nasze mięśnie wykonują więcej pracy. To doskonała metoda na skrócenie ogólnego czasu treningu. Przygotowujemy sobie dwa stanowiska np do wyciskania leżąc i do wiosłowania sztangą. [...]

[...] triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców. Dnia nóg, prawdopodbnie nikomu nie trzeba tłumaczyć. ;) Istnieje wiele możliwości wykonania treningu dzielonego np. trening góra, dół czy wymieniony wyżej [...]

[...] triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców. Dnia nóg, prawdopodobnie nikomu nie trzeba tłumaczyć. ;) Istnieje wiele możliwości wykonania treningu dzielonego np. trening góra, dół czy wymieniony wyżej [...]

[...] triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców. Dnia nóg, prawdopodbnie nikomu nie trzeba tłumaczyć. ;) Istnieje wiele możliwości wykonania treningu dzielonego np. trening góra, dół czy wymieniony wyżej [...]

/SFD/2024/3/29/952febd69e804469a5e313ff27f6808f.jpg Pompa to nic innego jak podstawowe zjawisko fizjologiczne. Pracujące mięśnie mają większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i tlen, a jednocześnie trzeba odprowadzić pozostałości po tych przemianach z mięśni. Dla większości osób trenujących siłowo to ważna kwestia ale jednocześnie bardzo [...]

[...] ja dalej problemu nie widzę. Dzielisz te swoje FBW na 2-3 zestawy. W jednym skupiasz się przykładowo na przedniej taśmie funkcjonalnej, w drugim na tylnej taśmie - czyli te mięśnie które masz od karku po pięty %-) Na jednym treningu barków robisz wyciskania, na innym wznosy bokiem/upright row/high pulle/powell raise/face pulle. Na jednym [...]

Troche mały staż aby skupiać się na priorytetach jednak jeśłi juz chcesz to może warto zrobić plan Push Pull legs a dodać czwarty dzień dodatkowo z ćwiczeniami na klatke i plecy - superserie na antagonistyczne ( mięsnie przeciwstawne )

[...] komórek wątrobowych wykazuje działanie ochronne wobec miąższu wątroby. Działa stabilizująco, regenerująco i ochronnie na błony komórek wątroby, słabo rozkurczająco na mięśnie gładkie, żółciotwórczo, żółciopędnie, przeciwzapalnie i silnie odtruwająco. Wskazania: Stany po uszkodzeniach wątroby spowodowanych działaniem leków, alkoholu lub [...]

[...] amin katecholowych, hamowanie syntezy komórkowego cGMP i synergizm z b-adrenomimetykami. Pobudza ośrodek oddechowy i naczynioruchowy rdzenia przedłużonego; rozkurcza mięśnie gładkie oskrzeli, a także naczyń krwionośnych (rozszerza naczynia tętnicze mózgu, serca, nerek, płuc i skóry oraz naczynia żylne); zwiększa przepływ nerkowy, [...]

Yakuza: nie sadzilem ze masz takie braki i ze to do ciebie musze adresowac poczatek artykulu: "Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... ". Nie pierwszy raz sie spotykam z ignorancja kogos kto zakul anatomie i od tego czasu ma klapki na oczach. Ja oprocz nazwy potocznej znam polska lacinska i angielska, ale co z [...]